冬泳的好处和坏处,冬泳的注意事项-乐哈健康网

冬泳的好处和坏处冬泳的注意事项

2018-11-26

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冬泳一直被冠以抗寒强体的好运动，参与者也是络绎不绝，那么冬泳究竟有什么好处？又有什么坏处呢？我们一起来看看。

冬泳有什么好处

强化心血管

低温刺激使得皮肤毛细血管极速收缩，保护机制将血液储存至内脏，而机体将热量输送至全身，血管又得到舒张。这样能很好的增强血管壁的弹性，有利于防治心血管疾病。

消除神经疲劳

低温使得更多血液进入大脑，更多的物质被输送至大脑，对于疲劳恢复很有帮助。同时低温使呼吸更长更深，能够呼出更多二氧化碳和吸入更多氧气，加快代谢循环。

冬泳有什么坏处

容易感冒

虽说冬泳能增强抗寒能力，但是并不是完全能避免受凉感冒，全身暴露在低温中，特别是老年人是很容易受寒的。

导致中风

高血压在老年人中的比例非常高，低温刺激血管快速收缩，血压极速飙升，是极易产生中风的。

环境更危险

冬泳的场所往往是开放水域，没有相关安全配套设施，同时加上低温，抽筋等问题更易发生，所以危险系数更高。

什么人不适合冬泳

伤者和疾病患者

若有严重疾病，如高血压、冠心并脑血管并肾并肝并精神障碍及糖尿并过敏性体质、先天性心脏并癫痫病，以及有外伤或有炎症的人和酗酒者都不宜参加冬泳，否则有可能导致疾病突发或伤害身体。

青少年儿童

由于青少年儿童由于正处于身体发育期，抗寒能力不够强，并且对水域安全的甄别能力有限，参加冬泳更要注意适量，必须有成年人监护。

冬泳需要注意什么

因地制宜

根据实时的气温和水温以及身体状况来规划训练内容，以防止长时间低温对身体造成损害。

注意保暖

游完后及时穿好衣服，停止运动后产热停止，需要及时保暖以防止着凉，注意不要立即进入高温环境和洗热水澡，防止血压变化过大。

饭后勿游

首先进食后血液会分配至消化系统来帮助消化，此时开始冬泳血液会分流至全身，这样是不利于消化的，容易引起胃炎和消化系统疾病。

冬泳的好处和坏处冬泳的注意事项

冬泳有什么好处

强化心血管

消除神经疲劳

冬泳有什么坏处

容易感冒

导致中风

环境更危险

什么人不适合冬泳

伤者和疾病患者

青少年儿童

冬泳需要注意什么

因地制宜

注意保暖

饭后勿游

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