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什么人不适合跑步减肥 经期可以跑步健身吗

2018-11-27阅读(75533)
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我们知道跑步是非常好的减肥手段，也是非常简单方便的运动项目，那么是不是所有人都适合通过跑步来减肥呢？

膝盖有伤病者

1

膝盖受伤的人不适合跑步以避免继发性膝关节损伤。

推荐游泳和其他没有膝盖受压的运动。

肥胖超重者

2

过度肥胖，此时膝盖上的膝盖压力已经非常大，如果再跑步，体重对膝盖的影响会过大，容易造成膝盖受伤。

膝关节损伤自身无法修复，因此如果您超重，建议不要通过跑步来减肥。

推荐游泳，膝盖游泳几乎没有压力，还能消耗大量的体热，非常适合。椭圆机，对膝盖的影响也小，很不错。

心脑血管疾病患者

3

心脑血管疾病严重影响健康，会限制你的运动能力。不要做高强度运动，建议通过治疗先恢复，待恢复后再考虑。

月经期的人

4

在月经期间，女性最好避免高强度运动，这可能会导致身体不适，出现低血糖等症状，这对健康有害。

女性可以做一些伸展运动，例如做一些简单的瑜伽，可以很好地放松身体，缓解腰腹部疼痛等课程。

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