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怎样徒手锻炼全身肌肉 怎样才能快速增肌
2019-01-10阅读(18986)
不少人因为没有器械、或是畏惧器械而选择徒手训练，那么如何通过徒手训练锻炼到全身肌肉呢？
怎样才能快速增肌
饮食是肌肉增长的重要一环，也是大家常常没有做好的一环，特别是蛋白质的补充非常关键，蛋白质分解产生氨基酸，为肌肉合成提供原料，所以一定重视蛋白质的摄入。
建议食物牛肉、牛奶、鸡蛋，或者是更高效的蛋白粉，都能供给好的蛋白质。
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