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每天跑步20分钟能减肥吗 为什么天天跑步还胖了

2019-01-15阅读(92669)
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不少刚刚加入跑步阵营的小伙伴每次跑步的时间不会太长,往往是十几分钟到三十几分钟,那么每天跑步20分钟能减肥吗?

为什么天天跑步还胖了

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不是跑了30分钟就能减肥,30分钟的慢跑虽可达到有氧锻炼之目的,但减肥成效却甚微,实践证明,只有运动持续时间超过40分钟,人体内的脂肪才能被完全调动起来与糖原一起供能,随着运动时间的延长,脂肪供能的比例可达总消耗量的85%。可见,少于大约40分钟的运动无论强度大小,脂肪消耗均不明显。

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