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无氧搭配有氧减脂快吗 无氧和有氧哪个更减脂

2019-03-18阅读(75042)
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健身的菜鸟常常会纠结如何才能更好的增肌或是减脂,下面就针对这些疑惑来一一解答。

减脂应该先有氧还是先无氧

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建议有氧和无氧都有使用,二者结合是最佳方式,进行锻炼时,应该遵循先无氧后有氧的原则,先进行40分钟-1小时的力量训练,然后再进行30分钟左右的有氧运动,这样既锻炼了肌肉,也促进了脂肪的消耗。

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