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无氧运动后吃蛋白质好吗无氧运动后多久吃东西

2019-12-09

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无氧运动后身体能量会被大量的消耗，所以应该及时补充身体所需的营养。下面一起来看看无氧运动后吃蛋白质好吗？无氧运动后多久吃东西？

无氧运动后吃蛋白质好吗

可以吃。

蛋白质是人体主要的组成部分，对于人体活动是比较重要的。而在运动过程中，人体消耗了储存的糖类之后，会开始蛋白质的消耗。因此在运动后进行蛋白质的补充可以补充消耗的糖原，给身体提供能量，帮助身体的恢复。

半个小时左右。

不管是无氧运动，还是有氧运动，运动与进食间一定要有间隔时间,一般来说，运动后30分钟左右再进食为宜，还有，进食后也至少一个小时以上再运动比较好。如果是无氧运动，建议间隔再稍微延长一点，多休息一会再进食。

1、正确食用蔬菜,助你长肌肉：要想增加肌肉,必须先增加饮食中的蔬菜的摄入量。低卡路里的蔬菜,能够提供许多日常饮食中所缺乏的营养成分,如纤维素、维生素、矿物质和植物化学成分。

2、从蔬菜中获得纤维素：所有蔬菜几乎都富含纤维素,纤维素是一种很难消化的碳水化合物,也是一种常被忽视的健美必须营养素。它不会给身体带来额外的卡路里,而且对肌肉生长有着很大好处。

3、从蔬菜中获得维生素和矿物质：补充足够的蔬菜,它们中所含有的复杂成分有助于维生素和矿物质的吸收。这些复杂成分还能促进肉类、谷类,甚至运动补剂中的维生素和矿物质的吸收。

4、乳清蛋白粉：当你起床时,身体已经基本上经历了一个7-9小时的禁食阶段,在此期间身体会分解肌肉蛋白并将之转化为能量。阻止这个进程的最好方法就是服用大约40克的乳清蛋白粉。