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动感单车快骑还是慢骑动感单车每天骑多久

2019-03-22

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动感单车骑行方便，上手简单，强度的调节也是可大可小，那么动感单车究竟是快骑好还是慢骑好呢？

动感单车快骑还是慢骑

既可以快骑也可以慢骑，快骑强度较大，对于心肺能力的提升很有作用，而慢骑几乎完全处在有氧运动的状态，那么对于脂肪的消耗很有帮助，主要是减肥瘦身。所以你可以根据自身的需求来选择骑行的速度。

我们通常建议每天的骑行时间在30至60分钟，为什么是这个时间呢？动感单车锻炼效果如此不错为什么不能骑久一点呢？我们知道运动是长久的行为，并不是几次锻炼就能获得成效，那么适度的锻炼达到效果即可，也为了减小身体的负荷，以便长久的健身训练。

整适合的车座高度，上车之前，首先要调整好座位的高度，通过旋钮调整和改变车座的高度。通常情况下，站在单车车座一侧，抬起靠近车座一侧的大腿使大腿平行于地面。车座的高度应该与大腿高度一致。这样在骑行的时候，大腿与小腿的夹角不会过小，从而减轻了膝盖的负担，避免其受到损伤。

中等强度的动感单车一小时课程能够消耗四百千卡左右的能量，这是很可观的热量消耗，如果能够长期坚持对于身体多余脂肪的减少很有帮助。