运动养生 > 肌肉酸痛可以慢跑吗 为什么运动后第二天肌肉酸痛
初跑者跑步注意事项
建议关注强度，一个是训练的频率，另一个是训练中的强度。
首先如果是初跑者，建议频率不宜过高，可以尝试着隔日锻炼，这样能够给身体适应和恢复的时间，避免高强度导致疲劳和不适。
另外，训练中需要控制速度，始终保持较为平稳的速度，避免速度变化过大，身体出现不适。
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