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什么运动减肥效果最好

2016-11-07阅读(5835)

说到减肥，大家首先想到的方法一定是节食和运动。因为运动不仅可以促进身体新陈代谢，而且还能帮助增强体质、塑造健美身形。不过，运动方式虽然很多，但并不是每一种运动都有减肥效果，想知道什么运动减肥效果最好吗？一起来看看瘦身达人的总结吧。

快走，消耗300卡路里/每小时

事实上，与朋友悠闲漫步将不会燃烧热量。你应该以难以跟上的速度快走，这将无法让你和朋友聊天。为了让你储存卡路里最多的肌肉：腿、臀部、核心肌群，以短时间、效果快来甩掉热量，你得在行进间保持身体直立、双臂前后摆动，每一步都脚跟着地，然后才到脚趾。

瑜伽最大的作用属于能够塑出美好的身材，时下非常流行的曲线速成减肥法就将瑜伽列为必备项目，为不少肥胖人士减脂瘦身带来了极大的帮助。但是这项运动切忌急进，瑜伽练习的最终目的是身（身体）、心（思维、情绪等）、灵（感知事物的本能）三者的平衡，因此练习者不仅获得了身体的健康，还获得了心理的健康和本能的发展。

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