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女性长期蛙泳身型变化 女人蛙泳的坏处

2019-07-29阅读(280997)
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夏天来了,游泳是很多人都喜欢的一项运动,而蛙泳是所有游泳方式中最易学的一种,那么女性长期蛙泳会有哪些身型变化呢?

女性长期蛙泳身型变化

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女性长期蛙泳首先能够减轻体重,其次是能够塑型。

1.蛙泳属于有氧和无氧相结合的运动,每天游泳锻炼超过30分钟,就会开始消耗身体的脂肪提供热量,在饮食情况没有发生改变的情况下,长期蛙泳会令女性的体重变轻,起到减肥效果。而且游泳减肥相比其他的运动而言,对膝关节的伤害最小。

2.蛙泳是一项全身性的运动,主要依靠胳膊和大腿部位发力,腰腹部为了保持平衡也会被锻炼到,因此女性长期蛙泳,会发现自己胳膊和大腿变细变匀称了,腰围也会有一定程度的减少,塑型效果非常好。

女人蛙泳的坏处

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1.可能伤害皮肤

如果游泳的时间过久,或者说泳池里面的水不太干净,又或者说水池里面的消毒物质太多,都可能会引起女性的皮肤发皱、发干、变敏感等。

2.可能被感染皮肤疾病

一些人在游泳池游泳之后,可能会出现结膜炎、皮肤瘙痒等情况,考虑和泳池的水不干净有关。

3.部分疾病者蛙泳会加重症状

一些患有严重的高血压、心脏病的女性是不宜进行蛙泳的,可能会诱发疾病。

蛙泳一个月能瘦几斤

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因人而异。

减肥主要的原理,就是要身体消耗的热量大于摄入的热量。人体一公斤脂肪能够提供的热量约为7200卡路里,以体重50公斤的人为例,每天蛙泳一小时大约消耗热量600大卡,在饮食情况没有改变的前提下,每天蛙泳一小时,一个月大约能够瘦5斤左右。

而越重的人,在同样的运动量下消耗的热量也越多,因此越是胖的人,坚持蛙泳一个月起码会瘦5斤以上。

注意:部分人群处于减肥的瓶颈期,所以即便运动量达标了也很难瘦下去,需要先度过这个瓶颈期才能瘦。

中医为何不提倡游泳

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中医并没有“不提倡游泳”的说法。

有人认为游泳伤阳气,但是只要讲究方式,并不会伤阳气。游泳的时候要循序渐进,逐渐适应。比如开始先用冷水擦身体,适应了、然后沾水,逐步变成可以下水了,这个过程,就是人体的适应过程,而且可以把身体调整到可以抵抗冷水的状态,增强身体的抵抗能力。

反而是平常不锻炼的人,正气也不足,平常一年都不会游泳一次,心血来潮突然跳下冷水去游泳、洗澡,身体都没有一个适应过程,那么很可能会患病,伤害身体本身的阳气。

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