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晚上十点后跑步可以吗 一般夜跑跑多久合适

2019-12-04阅读(70779)
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上班族白天工作紧张忙碌，没有时间锻炼身体，很多健身爱好者就会选择晚上下班后去跑步锻炼，那么晚上十点后跑步可以吗?

夜跑应该注意哪些问题

5

热身

想要夜跑的人就应该在跑步之前充分热身，大概需要热身15分钟左右，彻底的拉伸身体，大概每15秒钟就应该拉伸一下肌肉群，等到锻炼结束以后就可以做一些整理运动，做好保暖措施。

忌戴耳机跑步

夜跑最好不要戴耳机，如果一边听音乐一边跑步，就会不专心，大脑也没有办法好好的放松，特别是嵌入式的耳机会让意外风险更加高，所以最好不要戴耳机跑步。

补充碱性运动饮料

夜跑结束以后还应该补充一些碱性运动饮料，像苏打水等等，这样才能避免脱水的情况出现，也可以让格纹肌溶解的可能性下降。

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