中医养生 > 长寿的秘诀是什么
长寿的秘诀是什么
2015-04-21阅读(11592)
每个人都希望自己的身体能够健康长寿，那么长寿的秘诀是是什么呢？其实追求长寿并非是什么非常深奥的问题，简单概括起来就是四个字“贵在坚持”，只要能够持久坚持这些让人长寿的好习惯，相信延年益寿未必困难。
长寿秘诀之五：细嚼慢咽
吃饭的时候一口饭最好要嚼20次以上，老年人则应咀嚼25~50次才慢慢咽下才是让人健康长寿的饮食习惯。这样能给饮食中枢足够的兴奋时间，帮助食物消化，同时咀嚼还会刺激脑部主管记忆力的部分，咀嚼的动作可以增加海马区细胞的活跃性，防止其老化。此外，细嚼慢咽还可以加快心脏运动，使脑部激素分泌增多，从而思维能力和记忆力也随之提高。
长寿秘诀之六：起床先静坐
要想健康长寿，则每天早晨起床时要避免一睁眼就一骨碌爬起来。特别是老人多血液循环差，并且多半有关节劳损，晨起时往往会出现晨僵症状，而且立即下床或动作较大，还容易诱发心脑血管疾病。因此每天醒来后要在床上先静坐5分种左右，待到身体各个方面都从睡眠状态下清醒过来后再慢慢下床。
长寿秘诀之七：每天运动半小时
每天至少运动30分钟更有益健康，养成良好的运动习惯，长期坚持下来可以使心脏病危险降低一半。体操、散步、慢跑、太极、瑜伽等都是不错的每日锻炼项目，可以根据个人的喜好和体质进行选择，坚持下来就会获得意想不到的健康身体。
相关问答推荐
-
0个回答Q 每天梳头可不可以长寿呢？
-
1个回答Q 怎么样的人会长寿？
-
1个回答Q 吃素食，不吃肉可以长寿吗？
-
0个回答Q 甘蔗吃多了会怎么样呢
-
0个回答Q 吃甘蔗有什么好处有什么坏处
-
0个回答Q 吃甘蔗嘴巴内壁起血泡是什么原因呢
-
0个回答Q 吃甘蔗是不是等于吃糖
-
0个回答Q 甘蔗解酒不
-
0个回答Q 甘蔗能吞咽吗
-
0个回答Q 甘蔗为什么有绿色和黑色的
热点关注
水煮蛋减肥法反弹吗 普洱茶喝多了有什么坏处 蜂蜜柠檬水的功效与禁忌 游泳减肥一周游几次 怎么游泳才不会往下沉 晚上吃橙子会发胖吗 早上空腹吃橙子好吗 天气冷会导致月经推迟吗 艾灸起水泡怎么处理 芒果里面有黑色的丝能吃吗 吃猪肝对眼睛有好处吗 晚上怎么喝白醋减肥 白萝卜切开里面发蓝是怎么回事 皮肤过敏六个办法有效止痒 喝红糖水有什么好处和坏处 儿童猩红热应注意什么 新买的内衣内裤可以直接穿吗 和大三阳的人一起吃饭会被传染吗 妇女更年期要吃什么调养 苦荞茶隔夜还能喝吗 热水泡脚可以去湿气吗 用花椒姜水泡脚的禁忌 喉咙痛怎么办咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶吗 胃痛艾灸哪里最好 虫草可以生吃吗 拔罐出水泡怎么回事
1
大家都在搜
-
日常保健
-
日用品
-
日常活动
-
生态系统
-
时间养生
1
中医教你四种正确泡
老年人养生面面观
中医教你常按六个穴
红花的功效与作用
中医养生男性五大守
养生“七少”！！！
中医养生女性三大守