跑步多久才能达到减肥的效果,跑步后喝水等于白跑吗-乐哈健康网

跑步多久才能达到减肥的效果跑步后喝水等于白跑吗

2020-03-10

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跑步属于常见的有氧运动，号称是减脂最佳运动方式之一，但之前宅在家里待久了，都长了好多肉肉，不知道要跑步多久才能看到减肥效果呢？

跑步后喝水等于白跑吗

可以喝白开水、纯净水，但不能喝饮料。

跑步后身体出了很多汗，流失了很多水分，是可以立马进行补水的，否则人会出现脱水的不适症状，如：口干、尿少、皮肤干燥、皮肤弹性下降等，建议跑步为了减肥的话可以选择喝白开水、矿泉水、纯净水等一些不含热量的水；如果是出于锻炼目的的话，跑步过后可以喝淡盐水，葡萄糖水等。

但千万不要喝喝冰水，可能会引起胃肠道痉挛；也不要喝碳酸饮料，糖分热量过高，影响身体健康。

当然有用。

网上那种高强度的十几分钟超燃脂训练，可以将你的心率维持一个有效的燃脂的心率，并且在运动结束的数小时，甚至10几个小时内，都能够持续燃脂，而且相同的运动时间，hiit的燃脂效果要比跑步高出很多，不过减肥需要持续进行，如果坚持不下去的话，燃脂效果也不好。

另外跑步一小时消耗的热量是持续增加的，能达到燃烧脂肪的目的，脂肪不易快速恢复，相比十几分钟的燃脂操来说脂肪恢复的更快一些，不易保持。