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狂吃水果会胖吗 哪些水果有助于减肥

2020-04-03阅读(101134)
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很多减肥人士都把水果当成主食吃，认为这样可以瘦。但狂吃水果真的可以瘦吗？又有哪些水果有助于减肥呢？让我们一下来看看吧。

狂吃水果会胖吗

1

会。

虽然水果中富含大量对人体有益的维生素，但水果当中也含有大量的糖分，摄入过多就会让糖分在体内转化为脂肪，久而久之就会引起肥胖。想要减肥一定不能只靠吃水果来实现，要制定合理的饮食在加上适量的运动才行。

水果每天吃多少合适

2

成年每天200g-400g为宜。

水果中富含大量矿物质元素及维生素，而且低钠高钾，但其中也含有大量糖分。且还由于水果寒热性的问题，所以不能吃太多。建议一个成年人每天摄入水果量在200g-400g为宜。

哪些水果有助于减肥

3

奇异果

奇异果中含有丰富的维生素c，且其热量、糖度较低、脂肪含量较少，很适合减肥人士食用，而且奇异果中膳食纤维高，有促进肠胃蠕动的功能，可以改善便秘等功效。

木瓜

木瓜中含有可以分解糖类、脂肪的木瓜酵素，所以适当食用木瓜可以减少人体内脂肪的堆积，从而达到减肥的效果。

番石榴

番石榴的热量低，且很具饱腹感，番石榴还有很丰富的膳食纤维，所以很适合减肥时食用。

苹果

苹果具有较强的饱腹感，食用后可以减少其他热量的摄入。且其含有丰富的维生素和水分，可以促进消化，避免脂肪堆积。

吃水果的注意事项

4

不宜饭后立马食用

水果不适合放在饭后食用，这样很容易引起消化不良从而导致腹痛、腹胀的情况，建议放在两餐之间食用，这样既可以补充能量又能控制主食摄入量；

尽量不要削皮

很多人吃水果喜欢将其外皮削去，其实果皮中也含有大量维生素，如果害怕果皮上有农药残留物的话可以将水果放在水中多浸泡一会或者用专业的果蔬清洗剂进行清洗。

不吃带酒味水果

一旦水果开始散发出酒味时就不能再吃了，因为水果带酒味说明已经开始腐坏变质了，里面可能有很多细菌，再食用的话就容易造成身体不适。

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