记忆力不好吃什么好,可以提高记忆力的食物,能提高记忆力的食物-乐哈健康网

记忆力下降吃什么好记忆力不好吃什么好

2015-05-03

阅读(189498)

记忆力是一种人们维持正常生活所必需的生理功能，记忆力减退或下降不仅不会降低学习、工作效率，还会给自己带来各种大大小小的麻烦，如把钱包忘在公交车上，忘记锁门，忘记自己答应别人的事情，那么记忆力不好吃什么好呢？

蛋黄富含有效对抗衰老的胆碱

蛋黄富含胆碱，而胆碱是卵磷脂的组成成分，可促进脑发育和提高记忆力，可有效防止年老记忆力衰退等问题。主要存在于蛋类、动物的脑、啤酒酵母、麦芽、动物肝脏、花生中。蛋黄是胆碱最丰富的天然来源。如果你担心胆固醇过高，脱脂牛奶中也含有大量的胆碱，同样是个不错的选择。

ω-3脂肪酸增加大脑灰质强健大脑

ω-3脂肪酸可以有效强健大脑，提高记忆力。大脑是由上百亿个神经元组成的，而神经元又是由细胞体和神经纤维组成的，细胞体中有细胞核(颜色深)，神经纤维中有细胞质(颜色浅)。在大脑中细胞体聚集在大脑表层，看起来颜色深，叫做脑灰质。有研究发现，大脑灰质与智商有关。而富含ω-3脂肪酸的鱼类，则一直被人们认为是非常健康的，能够帮助增加大脑的灰质，帮助调节情绪，十分有利于大脑发育，同时还对眼部及心血管健康有着重要的作用。

叶酸让你远离痴呆性失忆

叶酸更有助于保护大脑免受衰老性疾病的侵害，如帕金森症和阿兹海默症。许多人都知道，叶酸在怀孕期间对胎儿的健康发育是非常重要的，其实成年人同样需要它。荷兰的一项大型研究招募了一批50~70岁的志愿者，经过3年的定期随访后发现，在改善认知功能、思维和记忆能力等方面，叶酸起了至关重要的作用。研究还指出，叶酸缺乏可能是导致帕金森症和阿兹海默症的另一重要因素。

姜黄素可预防阿兹海默症

可阻碍导致阿兹海默症的β类淀粉蛋白形成，也能减少自由基对于身体细胞的破坏，导致身体老化，记忆力差的人补充姜黄素对于预防记忆力降低以及阿兹海默症有好处。

记忆力下降吃什么好记忆力不好吃什么好

蛋黄富含有效对抗衰老的胆碱

ω-3脂肪酸增加大脑灰质强健大脑

叶酸让你远离痴呆性失忆

姜黄素可预防阿兹海默症

相关问答推荐

热点关注

提高记忆力

记忆力

大家都在搜

功效

副作用

健康管理

热点推荐

猜你喜欢

记忆力下降吃什么好 记忆力不好吃什么好

蛋黄富含有效对抗衰老的胆碱

ω-3脂肪酸增加大脑灰质强健大脑

叶酸让你远离痴呆性失忆

姜黄素可预防阿兹海默症

相关问答推荐

热点关注

提高记忆力

记忆力

大家都在搜

功效

副作用

健康管理

热点推荐

猜你喜欢

记忆力下降吃什么好记忆力不好吃什么好