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练普拉提的注意事项普拉提不是人人能做

2017-07-27

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普拉提是现在很受女性欢迎的一项运动，通过练习普拉提可以锻炼身体各个部位的肌肉群，起到瘦身的作用，那么练普拉提的注意事项有什么呢？

运动前后2小时不要进食

练习普拉提的时候，大部分动作需要靠腹部肌肉乏力，或起到稳定作用，练习之前吃的过饱，会影响腹部肌群运动能力，甚至产生胃胀的感觉，而运动后2小时内也不宜进食，练习之后人体新陈代谢速度加快，吸收也会比平时快，马上进食容易影响练习效果。

练习普拉提时要注意呼吸的深度，呼吸速度不宜过快，与练习动作保持一致，不要憋气训练，运动的时候呼气，静止时吸气，这样有助于缓解因肌肉用力而给身体带来的压力。

练习普拉提的时候动作速度要注意缓慢，尽量延长肌肉控制时间，这样才能消耗更多的能力，达到瘦身减肥的目的。

练习普拉提虽然不受空间限制，但所有动作都是围绕人体下腹区域，并且要控制肌肉，配合正确的呼吸方式和身体感受变化，看似简单缓慢的动作是有一定难度的，动作如果做得不到位，很容易引起肌肉拉伤或造成腹部酸痛，所以练习普拉提的时候需要有正规的教练在旁指导进行。