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瘦腰的最快方法

2015-12-08阅读(8382)
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腰部长期疏与锻炼,易囤积脂肪,影响身体曲线美,瘦腰俨然成了时下最流行的局部减肥项目之一,想瘦腰,方法对才能事半功倍,接下来就介绍瘦腰的最快方法。

普拉提瘦腰

1

随着年龄增长,人体内激素发生较大改变,多余脂肪堆积,普拉提的所有练习,都非常强调中心概念,练习中会运用到腹部的每一块肌肉,垃圾肚脐与腰椎的距离,对于收紧腰部有很好的效果。

普拉提瘦腰

三角扭转式瘦腰

2

站立在垫子上,双腿分开大约两肩宽,右脚尖向右侧转动,左脚尖稍微向内收,深深吸气,呼气时,上身向右脚脚踝,右手向上伸展,与地面保持垂直,眼睛看向右手手指,保持以上姿势30秒,慢慢回到初始姿势,休息片刻开始另一侧练习,;可以消除腰部多余脂肪,美化腰部线条。

冬瓜芦荟汤瘦腰

3

将芦荟,冬瓜,洗净切段,红枣雪梨洗净切块,冬瓜放入锅中,加入适量水煮沸,转至小火煮熟,再加红枣,雪梨,芦荟以及盐略煮即可饮用;冬瓜不含脂肪,并且含钠量极低,有利尿排湿的功效,常吃冬瓜可以避免脂肪在腰部囤积。

冬瓜芦荟汤瘦腰

呼啦圈瘦腰

4

每周坚持4-6天左右的转呼啦圈,每次转45分钟,这是一项有氧运动,可以帮助全身减肥,腰部脂肪在扭动中可以快速燃烧,长期坚持,瘦腰效果明显。

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