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怀孕后可以运动吗怀孕后可以做什么运动

2017-08-24

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越来越多的女性都加入了运动大军，现在运动健身已经成为了一种时尚健康的生活方式，但是很多女性都有疑问，怀孕后可以运动吗?

怀孕后可以运动吗

怀孕后可以适当运动。

孕妈妈适度进行运动，能增强人的心脏功能，增强肌肉力量，骨骼力量以及神经系统功能，既能健身，减轻妊娠反应，有助于胎儿发育，还能使分娩过程更加顺利，具体好处主要表现在以下一些方面。

适度运动避免发胖

适当的运动可以是准妈妈保持良好的心态，有助于改善体态，同时能够促进血液循环，增强心肌收缩力，增加氧气摄入量，促进新陈代谢，并且能利用神经内分泌系统功能增强，可使消化液分泌增多，有利于食物消化，吸收和利用，还能增进肌肉协调性，帮助准妈妈适应体重增加和身体重心的转移。

缓解腰酸背痛

准妈妈的内分泌变化较大，体内的合成代谢与分解代谢显著增加，代谢产生的废物特别需要及时经由血液循环排出，如果缺乏运动，肌肉组织中堆积的代谢产物乳酸就来不及运走，加之子宫随着胎儿生长发育逐渐增大，增大的子宫挤压周围的器官，压迫腰部及下肢血管和神经，就会产生肌肉酸痛的现象，因此在妊娠期这种特有生理状态下，适当的加强运动锻炼有助于缓解孕妈妈腰酸背痛的不适感。

防治妊娠期糖尿病

运动治疗是防治糖尿病的基础治疗方法，孕妈妈经常有规律的运动，增加了最大耗氧量，提高胰岛素与细胞受体的结合力，并增强胰岛素兴奋下骨骼肌摄取葡萄糖的敏感和反应性，降低空腹和餐后胰岛素水平，从而控制血糖，增强体能，为自然分娩做好体能准备。

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