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怀孕后可以运动吗 怀孕后可以做什么运动
2017-08-24阅读(1701)
越来越多的女性都加入了运动大军，现在运动健身已经成为了一种时尚健康的生活方式，但是很多女性都有疑问，怀孕后可以运动吗?
减轻早孕反应
妊娠早期，准妈妈可以参加一些消耗能量低的活动，如户外散步，跳交谊舞，做保健操等，来改善心情，强健身体，减轻早孕反应。
防治孕期便秘
孕期做一些相对舒缓的有氧运动，如散步，慢跑，可以加强腹肌收缩力，促进肠胃蠕动，增加排便能力，对缓解便秘很有效。
有助顺利分娩和产后恢复
适度运动能缓解紧张感，消除身体的疲劳和不适，保持精神振奋和心情舒畅，使腰部及骨盆关节更柔软，肌肉更富有弹性，特别是有意识的锻炼腹部，腰部，背部和骨盆肌肉，可以避免由于妊娠体重增加和重心改变而导致腰腿疼，并有助于减轻临产时的阵痛，有充足的体力帮助顺利分娩，同时对于产后尽快恢复也有裨益。
给胎儿补充营养
准妈妈适当运动也有利于胎儿成长。运动能促进孕妈妈消化，吸收功能，给肚子里的宝宝提供充足的营养，母体血液循环的增强，也增加了对胎儿的氧气和营养供给，能刺激胎儿大脑，感觉器官，平衡器官以及胎儿呼吸系统的发育，既增强了准妈妈的体质，又使胎儿的免疫力有所增强。
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