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老年人冬季游泳好吗老年人游泳注意事项

2017-09-07

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冬泳不但能锻炼身体，而且能培养人的毅力，提高人体御寒能力，增强身体器官和心血管系统功能，起到防病治病的作用，那么老年人冬季游泳好吗?

增强心血管系统功能

冬泳时，人体受到冷水刺激，皮肤浅层血管收缩，血液流入深层组织，随之体内血液流速加快，并流向体表的肌肉，骨骼，皮肤等。由于血管的一收一松，血管壁的一缩一张，提高了血管壁的弹性，韧性和血管的神经调节功能，防止血管硬化和老化，血管壁的一缩一张还能促使全身血液循环加快，使供应心悸营养的冠状动脉血流量和速度加大，从而提高心肌微循环功能，使心肌收缩更有力，从而提高心血管系统的新陈代谢作用，更有效的增强了心血管系统功能。

提高机体免疫力

老年人经常坚持冬泳锻炼，可以促进肾上腺皮质分泌大量激素进入血液循环系统，增强血液中抗体生成，提高身体抗病能力和机体免疫力。

改善机体脂肪代谢

由于冬泳时身体热量消耗很大且很快，因此迫使产热速度加快，大量的糖原脂肪快速分解;同时冷水刺激还可反射性引起甲状腺素分泌量增加;甲状腺素可以加速肝糖原分解和脂肪氧化，有利于剩余能量和脂肪消耗。

提高呼吸系统和消化系统功能

老年人经常参加冬泳锻炼，可以改善和提高呼吸肌的收缩强度和耐力，增加肌肉的收缩能力，增强身体免疫功能;人在游泳的时候受到冷水刺激，会不由自主的加大加深呼吸，因此就促使平时得不到充分利用的“肺泡”也活跃起来发挥作用，从而提高呼吸系统功能;再者，冬泳中呼吸加深加大，使运动量增加，影响并促进了肠胃蠕动，提高了消化功能，增加了食欲，使人精力更充沛。

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