首页 养生攻略 知识库 问答 专辑
+发布
运动养生 > 老年人冬季游泳好吗 老年人游泳注意事项

老年人冬季游泳好吗 老年人游泳注意事项

2017-09-07阅读(1590)
收藏 复制地址 转载

冬泳不但能锻炼身体，而且能培养人的毅力，提高人体御寒能力，增强身体器官和心血管系统功能，起到防病治病的作用，那么老年人冬季游泳好吗?

老年人冬泳注意事项

9

1.冬泳要从夏末秋初开始有计划的开始，不要间断，要持之以恒，这样对冷水刺激习以为常，能更好的适应水温。

2.冬泳前要准备好保暖用品，如干毛巾，拖鞋和保暖的衣物。

3.入水前不要光脚站在冰面和地上，以防脚被冻坏。

4.冬泳前必须做好充分的热身准备活动，使身体发热，但不要出汗;下水前应先用冷水浇淋头部和胸部，使身体适应冷水刺激。

5.刚参加冬泳锻炼的人游泳时间不宜过长，次数不宜过多，待身体适应后再逐步增加锻炼频率。

6.游完泳上岸后应马上穿鞋袜，并擦干身体，然后穿好衣服，并做一些整理运动，使身体发热。

7.年老体弱的人一般不宜参加冬泳，即便参加也要遵照医嘱，并根据自身体质状况合理安排游泳时间。

上一页123

相关问答推荐

热点关注

水煮蛋减肥法反弹吗 普洱茶喝多了有什么坏处 蜂蜜柠檬水的功效与禁忌 游泳减肥一周游几次 怎么游泳才不会往下沉 晚上吃橙子会发胖吗 早上空腹吃橙子好吗 天气冷会导致月经推迟吗 艾灸起水泡怎么处理 芒果里面有黑色的丝能吃吗 吃猪肝对眼睛有好处吗 晚上怎么喝白醋减肥 白萝卜切开里面发蓝是怎么回事 皮肤过敏六个办法有效止痒 喝红糖水有什么好处和坏处 儿童猩红热应注意什么 新买的内衣内裤可以直接穿吗 和大三阳的人一起吃饭会被传染吗 妇女更年期要吃什么调养 苦荞茶隔夜还能喝吗 热水泡脚可以去湿气吗 用花椒姜水泡脚的禁忌 喉咙痛怎么办咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶吗 胃痛艾灸哪里最好 虫草可以生吃吗 拔罐出水泡怎么回事

sxy8228123
女
137
养生攻略
0
问答
0
积分

冬泳

老年人运动

大家都在搜

热点推荐

猜你喜欢