练瑜伽对子宫好吗,瑜伽对子宫的好处,练瑜伽对子宫好不好-乐哈健康网

练瑜伽对子宫好吗

2015-11-12

阅读(24383)

瑜伽是一种修养身心的运动，益处多多，越来越多的人加入了练瑜伽的行列中，长期坚持，会发现身体上许多细微的变化，特别是对女性而言，瑜伽简直就是一项可以集运动，养颜，塑性，减肥等于一体的运动，那练瑜伽对子宫好吗？

产后练习瑜伽恢复子宫

一些孕妇在孕期脂肪堆积多，有可能导致肌肉力量减弱，机体松弛，子宫下垂松弛，产后骨盆韧带排列出现困难，腹部以及骨盆肌群功能减退，盆腔器官发生改变，严重导致子宫后倾，脱垂以及尿失禁等现象，瑜伽动作与呼吸饭配合，可以收缩产后松弛盆底肌肉群，预防引导松弛，产后坚持练习瑜伽会踧踖子宫收缩，预防子宫和膀胱下坠，尽早让子宫恢复正常位置。

什么瑜伽姿势对子宫好

平躺抬腿式：平躺，抬起骨盆，双手托起腰部。缓慢抬起右腿，小腿与地面保持平行，下巴内收，眼睛平视。

上升式：盘腿，双手合十在胸前，吸气，缓慢将手向上延伸，打开肩、胸，拉伸腹背，头部下垂，动作到位后多停留片刻，把注意力集中在小腹的呼吸上，腹部呼吸会增强，通过呼吸带动子宫内膜运动。

八字排毒式：平躺，缓慢将双腿上举90度，双手抓住脚跟，将两腿分开到最大极限，缓慢抬头向前看，体位保持20秒钟。

梨式：双腿上举90度，双手扶在后腰处，缓慢地将背部立起，双腿朝地面方向下落，脚尖点地，头、肩保持不动，下巴内收，双腿自然伸直，双手掌心向下，按压地面，身体一定要保持好平衡。

蝴蝶式：取坐姿，双膝尽量着地，脚掌心相贴，脚跟尽量拉向会阴处。吸气，上身挺直，保持片刻;吐气，上身腰部慢慢向前弯，双肘压放在小腿胫骨上，背肌放松伸直，头部最后着地面。保持姿势重复3次。

练瑜伽对子宫好吗

产后练习瑜伽恢复子宫

什么瑜伽姿势对子宫好

相关问答推荐

热点关注

练瑜伽的好处和坏处

瑜伽

保养子宫

大家都在搜

瑜伽

仰卧起坐

跑步

骑自行车

散步

热点推荐

猜你喜欢