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冬天跑步对皮肤好吗 妹纸们这样跑美肌养颜不是问题!

2017-11-02阅读(485)
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要知道跑步不仅能够帮助锻炼身体,减肥瘦身,还有其他的像排毒养颜等作用,那在天气寒冷的冬天跑步对皮肤好吗?

冬天跑步对皮肤好吗

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好。

冬天跑步能促进血液循环,提高新陈代谢,排汗的过程中能将体内的毒素一起排出,还能排毒养颜,还能让皮肤充满光泽和弹性,肤色变得更健康。

冬天跑步对皮肤好吗

冬天跑步对皮肤有哪些好处

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增强皮肤的适应能力

冬天天气寒冷,经常去户外跑步的话,可以是可以增强皮肤的适应能力以及御寒能力,可以更好的适应寒冷环境。

排毒养颜

冬天跑步的过程中,身体也是会出现大量出汗的情况,体内的毒素会随着汗液一起排泄出来,从而具有很好的排毒效果,起到排毒养颜的作用。

祛痘

脸上长痘痘长粉刺的时候,坚持跑步的习惯能帮助缓解,因为跑步过程中,脸上的毛孔会打开,流汗的同时会将毛孔里的脏东西排出来。跑步后及时地清洁面部,可以将皮肤里面的脏东西还有脸上的灰尘和油脂清除干净。

改善暗淡气色

很多人面部皮肤黯淡无光,甚至有暗黄、发白的脸色,多是由于血液循环不通畅引起的,而冬天跑步是能够促进体内血液循环的,能将更多的氧气和营养输送到皮肤细胞,令全身容光焕发,长期坚持可以滋养皮肤红润面部,对于改善暗淡的气色是有帮助的。

降低皮肤衰老速度

皮肤老化的最大元凶是自由基,而冬天跑步一般都会出汗,汗液能把细胞内的污垢、自由基排出来,对于降低皮肤衰老速度也有不错的效果。

缓解压力引发的皮肤问题

压力影响皮肤的质素,引发暗疮、敏感、绷紧、干燥、雀斑等问题,而跑步运动则是绝佳的减压途径,压力在跑步过程中释放出来了,皮肤问题也就得到缓解,自然也会变好了。

冬天跑步对皮肤有哪些好处

冬天跑步怎么做对皮肤好

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冬天跑步要想获得上面提及的好处,在跑步中也是需要讲究方式方法的。

跑步前清洁皮肤

在冬天跑步之前,做好皮肤的清洁工作,不要带妆跑步,带着干净的肌肤跑步,能有干净的汗液,而且跑步结束后无法洗脸的话,面部污垢对肌肤的伤害会小很多。

补充足够的水分

要知道冬天跑步会消耗很多的水分,如果不及时补充水分的话,皮肤细胞也容易因为缺水而产生干燥等问题。

建议跑前半小时喝300ml左右的水,跑后休息15分钟左右补充200-300ml水分,多次少饮,喝的时候要小口。

做好保暖措施

冬天因为气温低,除了穿保暖的衣物之外,像脸部、耳朵、手、脖子等部位不做好保暖防寒措施的话,冰冷干燥的寒风容易使其冻伤,让皮肤出现干燥、开裂等一系列问题,因此要戴上帽子、头巾、手套、耳罩、围巾,如果需要的话,可以戴口罩跑步。

控制跑步强度

要知道冬天跑步的运动量过大,不仅会造成膝盖等部位的损伤,其实对于皮肤也是有伤害的,因此要控制跑步强度,跑个30-40分钟即可。

跑后及时护理肌肤

这点是非常重要的,跑步结束后,如果不及时清洁肌肤上的灰尘、污垢,会容易堵塞毛孔引发皮肤问题。因此建议跑步结束后可以先用湿纸巾擦拭汗液,然后休息半小时左右用温水洗脸,能帮助洗干净污垢,然后使用水、乳液等护肤品。

配合饮食

跑步后要避免吃辛辣、肥腻以及高蛋白质食物,不宜喝咖啡、浓茶,可多吃蔬菜、水果、豆浆等碱性食物,尤其是富含维生素C的水果和蔬菜,可淡化色素的沉着,美白肌肤。

此外,矿物质是维持皮肤自然健康状态不可缺少的物质,由于镁、钾、钠等随汗液的大量排出而丢失,蛋、奶、瘦肉、干果、海带等含微量元素丰富的食物可多上餐桌,还可以多喝粥、喝汤可补充跑步过程中体内丢失的水分。

冬天跑步怎么做对皮肤好

冬天跑步皮肤出现瘙痒是怎么回事

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虽说冬天跑步对皮肤有诸多好处,但一部分人却出现了皮肤瘙痒这样的问题,可能是由以下原因引起的:

1、冬季跑步后皮肤发痒是由于室内外温度差造成的,肌肤暴露在比较冷的室外,再进入温暖的室内,导致皮肤受到刺激而变痒。

2、本身皮肤干燥的人群,冬天空气湿度低,再加上跑步提高了巡血液循环,导致身体升温发热出汗,体内会流失水分,导致皮肤更加干燥,就出现瘙痒情况。

3、冬天跑步时血液循环是加快的,而身体有些不稳的毛细血管过于窄小,皮肤毛孔紧缩,无法接受血液加速带来的压力,毛孔也无法将汗液排除干净,于是就会出现瘙痒的情况。

4、冬天跑步时新陈代谢加快,体内毒素会随着汗液一起排出体外,而含有这些毒素的汗液可能会刺激皮肤出现瘙痒。

5、一部分人对于冬天跑步时穿的衣服材质过敏,皮肤从而产生瘙痒现象。

冬天跑步皮肤出现瘙痒是怎么回事

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