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冬天跑步需要注意什么 献给爱跑步的你

2018-01-04阅读(254)
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冬季的大幅降温和日照的减少并不意味着我们的户外跑步习惯也得进入冬眠。在冷天里跑跑步能有助于减少那些冬季忧郁,增加活力,并且无论男女,在泳装季节到来时可以更好的展示出优美酷帅的身材。

逆风奔跑

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如果刚好在有风的天气外出跑步,最好选择背风而跑,如果必须有一段逆风行程,那么最好的做法是在逆风的方向起跑,这样在返回时就可以处于顺风的方向上了。这样做不仅可以保证体力,还可以减少出汗时冷风对身体的侵害,从而降低患感冒或发生头疼的几率。

雪天安全第一

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雪后的路面有两种:一种是刚下完大雪还没压实,这种路面不滑。在上面跑能提高跑步的乐趣,好像在沙滩上跑似的,非常有趣。但在这种路面跑步的速度一定要慢,小心雪下覆盖的危险物,防止意外发生。

另一种路面是路面的雪被压实,这种路面比较光滑,在这种路面上跑时,跑速同样要慢,同时步幅要小,穿上脚底摩擦力大的跑步鞋,用全脚掌着地,加大摩擦力防止因路滑而跌倒。

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