做哑铃飞鸟肩膀疼,为什么，怎么办，怎么避免-乐哈健康网

做哑铃飞鸟肩膀疼为什么，怎么办，怎么避免

2018-04-17

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哑铃飞鸟是锻炼胸肌的常见运动，它所需的器械不多，只要有哑铃和哑铃凳，即使在家也可以随时进行。哑铃飞鸟对于胸肌的锻炼有着不俗的效果，但是同时，也常常有人会因为各种原因导致做哑铃飞鸟时身体不适，其中最为常见的就是肩膀的疼痛。那么做哑铃飞鸟肩膀疼是为什么呢？我们又要怎么处理和避免呢？

哑铃飞鸟正确动作

1.双手各握一只哑铃，坐在哑铃凳一端，双脚自然落在地面上，身体慢慢躺在哑铃凳上，手肘打直，挺胸缩小腹。

2.双手从平行开始上举，双手手肘微弯，由两边向中间夹哑铃，直到哑铃相触。

3.慢慢从原轨迹放下哑铃，直到与身体保持平行。

4.重复2、3步骤。