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蛙泳慢游能瘦腿吗 蛙泳可以瘦腿吗

2018-04-26阅读(135)
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蛙泳是众多游泳者第一个学习的泳姿,它动作简单,易于学习,能在短时间内入门。蛙泳的速度较慢,而且多是动用腿部在运动,那么蛙泳慢游能瘦腿吗?

蛙泳瘦腿怎么做更好

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要蛙泳瘦腿,除了运动以外,还需要控制好运动的饮食,从而减少热量摄入,造成更大的热量缺口。

少吃

每餐吃到七分饱即可。七分饱的感觉是是胃里没满,已经没有太想吃东西的欲望,但习惯性的会继续吃。如果此时撤走食物,很快就不会再想吃东西。

吃好

食物中尽量减少脂肪比例,多吃膳食纤维和碳水化合物以及蛋白质。比如可以多吃水果蔬菜、米饭以及牛奶牛肉等,肥肉、巧克力、奶油等最好不要食用。

蛙泳可以优先瘦腿吗

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蛙泳不可以优先瘦腿,更不会只瘦腿。

减脂是个全身减脂的过程,在身体需要消耗脂肪提供热量时,是会调动全身的脂肪来进行燃烧,而不是只消耗或者优先消耗锻炼部位的脂肪,跑步不怎么锻炼腹部却能减掉大肚腩就是这个道理。所以蛙泳不可以优先瘦腿,更不会只瘦腿。

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