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蛙泳频率慢游的慢怎么办 五个方法提高频率和速度

2018-04-28阅读(49)
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大部分在学游泳的时候，蛙泳都是第一个选择——比较蛙泳是最容易学成的，短时间内就可以做到在水里游起来不下沉。但蛙泳同时也是四种泳姿里面最慢的一种。那么蛙泳频率慢游的慢怎么办呢？

减小水中阻力

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水中阻力是影响蛙泳前进速度变慢，手脚频率过低的另一主要原因。因此，我们要尽量的减小在水中的阻力。

1、划臂时把上身拉高，使阻力面最大的肩部出水。此时要塌腰（挺腹），以防止腿立起来加大阻力面。

2、如果身体拉得够高的话，手从水面上快速前伸，能有效地减小因伸臂造成的阻力。

3、头部上升到最高点时，要主动低头、耸肩、弓背“钻”入水中，不能用脸、胸部“砸”入水中。

4.穿着合适的泳衣。在蛙泳时最好选择专业的训练泳衣。专业的训练泳衣贴身，弹性好，穿在身上舒适，在水中阻力很小，更不会脱落。如果是休闲泳衣，那么虽然看起来好看，但是阻力大，易于脱落，是不利于游泳的。

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