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夜跑后可以吃烧烤吗 夜跑后可以吃低脂食品吗

2018-07-04阅读(181)
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春天不减肥，夏天徒伤悲啊，减肥不易，管好自己的嘴，管不住嘴的话，不如考虑考虑怎样吃才能不增肥。

夜跑后可以吃烧烤吗

1

最好不要吃。

一次烧烤摄取的热量，低则600卡路里，高则上千，相当于两小时的夜跑训练付之一炬，同时，烧烤是诱发癌症的罪魁祸首，所以不建议夜跑后吃烧烤。

夜跑后可以吃高果糖浆食品吗

2

不建议。

不要陷入食品工业的骗局，什么“高果糖浆”或“真正蔗糖”这类标注。其言外之意是这些成分和糖没有关系，但其实不然，这些就是糖，糖分不知不觉就摄入了大量，这些都会转化为脂肪，不利于健康，也减弱了夜跑的成效。

夜跑后可以吃低脂食品吗  

3

低脂食品让人变得更加肥胖。为什么会这样呢？因为除去食物中的脂肪并不一定能降低食物的增肥效果。碳水化合物同样能让人变胖，而且许多低脂和无脂食品为了弥补味道上的不足，只好增加糖的用量。适量吃真实的食物比大量进食富含糖和盐的“低”能量食品要健康得多。

夜跑建议自己下厨做饭 

4

从理论上来讲，自己做饭还是让别人做饭对你的健康不会产生多大差别。但让别人为你做饭，你就丧失了对饮食、分量和成分的控制权，自己下厨可以确保你吃的食物不是含有高油脂、高果糖浆和过量的盐的食物，自己下厨是最好的方法。

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