清晨二氧化碳浓度较高,可吸入颗粒物很多,空气质量不佳,晚上空气质量相对来说会好很多,对运动状态帮助更佳,同时减小空气质量问题对身体的影响。
清晨血液中的血小板比例较高,血液粘稠度较高,而夜晚血小板比例正常,此时夜跑对于中老年人来说可以降低血栓等心脑血管疾病的风险。
选择夜跑,尽量在23点前结束锻炼,留足洗澡休息的时间,避免睡前太过兴奋,导致睡眠质量不高。夜跑时要注意选择地势平坦,安全的路段进行,夜间温度比白天要低一些,注意保暖。
若选择晨跑锻炼,那么请在日出后开始跑步,记得之前补充一点糖分,防止低血糖。晨跑后不宜立即进食,不利于食物消化。
0个回答Q 夜跑要注意什么
0个回答Q 夜跑多久合适
0个回答Q 夜跑多久跑一次
0个回答Q 夜跑跑多久为最佳时长
0个回答Q 想要在夜跑中减肥要怎么做
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0个回答Q 夜跑最佳时间是几点
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0个回答Q 夜跑好还是晨跑好
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