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运动后小腹痛怎么回事
2016-04-06阅读(13437)
相信很多人经历运动后出现小腹痛的情况，有的时候甚至会疼得满头大汗，更甚者是出现昏厥的现象。那究竟是什么原因导致运动后出现小腹疼痛呢？
患有腹部疾病
如果本身患有像胃溃疡、慢性阑尾炎、慢性肝炎、胆囊炎等疾病，在进行运动时，病变部位因受到震动、牵扯等刺激，会产生腹部疼痛。
运动后出现小腹痛怎么办
在运动过程中如果出现小腹痛，可以适当放慢运动的速度，调整呼吸，并用手按压。如果疼痛感没有减轻甚至加重，建议要立即停止运动，用指点揉内关、足三里等穴，能缓解腹痛。若为腹直肌痉挛，则可进行局部按摩，做背抻动作拉伸腹肌。如果这些措施都没有见效，就要及时的就医检查治疗。
如何避免运动后出现小腹痛
循序渐进的运动
运动不能追求一蹴而就，运动量要循序渐进的增加，从慢的身体运动开始锻炼。运动之前做好充分的热身运动。
不在用餐后进行运动
要合理的安排用餐时间，不在用餐后立即运动，也不能空腹去锻炼。一般饭后1-2小时才能参加剧烈运动。如果是饭前运动，也需要在运动前半小时吃一些含糖食物，以保证身体能量的供应充足。
运动中注意补水
在运动中失水过多时，要及时的补充水和盐，避免因水分和盐分流失严重而发生腹直肌痉挛。
定期进行身体检查
因为腹部疾病引起的运动后腹痛，要坚持定期进行身体检查，避免剧烈运动，以轻度锻炼为主。
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