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什么运动属于剧烈运动 为什么剧烈运动后想吐

2019-04-16阅读(68648)
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我们经常会听到教练或者医生给建议,尽量避免剧烈运动,那么究竟什么是剧烈运动呢?

什么运动属于剧烈运动

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通常我们会认为短跑、拳击这类运动属于剧烈运动,因为动作剧烈,对抗激烈,其实剧烈运动更准确的判断应该是从心率水平进行衡量,运动时你的心率会达到最大心率的80%,甚至90%以上,那么可以认为这对你来说是剧烈运动,也许对于其他人这是中等强度的运动。

什么运动不是剧烈运动

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例如我们常见的慢跑、散步、太极拳这类运动都是属于中低强度的运动,不属于剧烈运动,当然你也可以理解为运动时心率处在80%之下的运动项目。

剧烈运动后肌肉酸痛怎么办

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很正常,剧烈的运动,无氧代谢会产生乳酸废弃物,那么此时你应该进行按摩和轻度有氧运动,来加速代谢乳酸废弃物,缓解酸痛的状态。

为什么剧烈运动后想吐

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因为剧烈运动会加快身体新成代谢,产生许多肾上腺素和能量,短时间内会使人处于虚脱现状,而呕吐是因为出于虚脱状态消化系统无法正常运作所产生的正常身理现状。

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