运动养生 > 骑山地车手腕疼怎么办 山地车骑时间长了脖子疼

骑山地车手腕疼怎么办 山地车骑时间长了脖子疼

2019-03-18阅读(81347)
收藏 复制地址 转载

山地车骑行是不少人选择的健身方式,但是因为骑行所导致的各种疼痛也影响锻炼的感受,那么遇到这些疼痛该怎么办呢?

骑山地车手腕疼怎么办

1

这个问题和骑行时间有关,长时间的骑行手腕长时间处在紧张的状态,当然会感到不适,另外手臂动作僵硬紧张也是原因之一,所以减少骑行时间,放松手臂是缓解手腕疼的方法。

自行车

山地车骑时间长了脖子疼

2

通常坐垫和手把的高度差是影响骑行者脖子疼痛的主要原因,那么适当降低座椅高度,升高手把,能够缓解颈部的紧张。

自行车

骑山地车屁股疼

3

由于山地骑行路况崎岖多变,反复的冲击必定会导致臀部产生不适,你可以选择臀部稍稍离开坐垫来减少冲击,也可以选择避震更加出色的车,还可以选择换装柔软程度更好的坐垫,这些都是能够缓解山地骑行时屁股疼痛的。

自行车

山地车正确姿势

4

各种座椅车把调整会导致新手很混乱,这里你只需要记住身体和车形成稳定的三角形即可,这个三角形的组成分别是手臂到车把、手臂和上半身、髋关节到车把,保持这三条线形成稳定的三角形即是合适的姿势。

自行车

4
养生攻略
0
问答
0
积分