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原地高抬腿伤膝盖吗 高抬腿可以瘦肚子吗

2019-04-17阅读(42743)
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原地高抬腿是常用的训练动作,那么这个动作是否会给我们的膝盖造成损伤呢?

原地高抬腿伤膝盖吗

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通常来说抬的动作对膝盖的影响不大,而是下落的过程足部与地面冲击会影响到膝盖,但是一般情况下高抬腿训练的强度都不大,所以造成膝关节受损的可能性也较低。

高抬腿对膝盖负担大吗

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负担不是很大,高抬腿过程中下肢的动作主要由大腿负责,主要是股二头肌来承担,而下落过程中也有踝关节来分担压力,所以膝盖的压力不会很大。

高抬腿可以瘦肚子吗

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高抬腿属于有氧运动,坚持训练能够有效消耗身体中多余的脂肪,达到减脂的效果,那么腹部作为脂肪的主要聚集地必然也是能够有所成效的,所以请放心去练一定会有效果。

沙袋负重直抬腿伤膝盖吗

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负重直抬腿的好处在于将固定点由膝关节移至髋关节,这样膝关节几乎没有动作,所以能避免损伤。

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