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髂胫束综合症能自愈吗髂胫束综合症能跑步吗

2019-04-09

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髂胫束综合症是常见的运动损伤之一，那么遇到这样的伤病我们是否能够恢复呢？

髂胫束综合症能自愈吗

髂胫束综合症产生的主要原因是过度使用，如错误的体育训练及过度运动，引起膝关节外侧疼痛或不适，这属于无菌性炎症，可以通过休息自愈。

拉伸肌肉，拉伸梨状肌、髂腰肌、内收肌群、腘绳肌。进行力量训练，进行髋关节伸展、内收、外展训练。通过这样的恢复能够帮助尽快康复。

髂胫束综合症多见于中长跑、自行车及其他膝关节屈伸动作较多的运动，所以是不建议进行跑步的，这可能会影响恢复的时间。

这种损伤并不是小问题，通常会给运动和生活造成较大的影响，那么通常需要3-6个月的时间进行康复。