运动养生 > 蛙泳初学者怎样换气 初学蛙泳换气技巧
换气的注意事项
1、嘴巴吸气，鼻子吐气
关于吐气，有些人习惯用嘴巴吐，有些人习惯用鼻子吐，特殊情况也有鼻子嘴巴一起吐的，这个可以灵活一点，我个人还是习惯用鼻子吐气，有些时候鼻子会进水，这时候鼻子吐气就完美解决了这个问题。
2、吸多少气，吐多少气
不要去在意自己吸多少吐多少气，初学者练习换气的时候，强度一般都很低，是不需要大喘气的，吸多了反倒氧中毒了。
吸多少
我们只需要再水面上小口吸气，然后憋着气或者用鼻子轻轻吐气同时沉下水就好。
吐多少
关于吐气有的人说要尽量在水下把气完全吐干净，出水后能吸入更多的空气。有的人建议水下吐8成左右的气，然后出水的时候吐出剩余的空气，可以把口鼻的水吐干净，防止呛水同时快速吸一口回来，就完成了一次换气。
怎么吐
吐气一般不需要拼命往外吐，是有节奏的释放慢慢吐出去就行了。
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