蛙泳屁股总浮在水面上,克服蛙泳撅屁股的方法-乐哈健康网

蛙泳屁股总浮在水面上克服蛙泳撅屁股的方法

2018-08-21

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有不少游泳爱好者在进行蛙泳训练时，发现臀部始终浮在水面上，这是什么原因所致呢？我们应该如何避免呢？

注意呼吸

1.全身保持伸直姿势，肌肉放松，眼睛注视前下方。

2.划臂开始时，缓缓仰头向上，同时以口或鼻或口鼻同时在水中慢慢吐气。

3.当手掌由外巷胸前划水的动作快完成之前，水浪冲击胸部，使身体随波而上，这时有力地结束吐气动作。

4.手臂划水结束，完成吸气动作，然后臂部向前平伸，这时膝盖开始弯曲，同时收腿动作开始。

5.脚掌向后夹腿时闭气，直到下一次划臂动作开始之前，都不要有点吐气动作。

注意联合动作

1.蛙泳的联合动作，由全身伸直成水平的位置开始，当手掌开始抓水并向外侧划水时，开始吐气。

2.两臂继续向侧边划动，手肘开始弯曲，头部开始微向上抬，大臂也开始回转，当手掌分开到最大限度时，手肘弯曲，并维持高肘姿势。

3.当颈部继续伸展，头部继续上抬，至口部露出水平面，最后的动作结束，手臂开始向内缩，结束划臂动作的最后有效阶段。

4.当手臂完成划水动作，准备向前伸时，完成吸气动作，膝盖开始弯曲同时也开始缩腿动作。

5.吸气动作完成，头部向下浸入水中，腿部继续缩回，并使脚掌向上靠近臀部，同时手掌前伸。

6.当腿部向后开始夹水时，二臂也几乎完成前伸的动作。

7.脚掌向外、后、内夹腿，并闭气直到下一次划水动作。

8.完成夹腿动作，使身体放松成水平位置，并保持短暂之滑行。

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注意呼吸

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