运动养生 > 哑铃怎么练背部肌肉哑铃练背最有效动作

哑铃怎么练背部肌肉哑铃练背最有效动作

2018-09-19阅读(205)

赞(184) 收藏复制地址转载

自由重量非常强大，方便且多样，几乎可以完成所有肌肉的训练，下面来了解哑铃如何训练背部肌肉。

哑铃硬举

5

1.身体站直，膝盖微弯，张开与肩同宽。

2.下背与膝盖弯曲将重量移至腿上，此时背部保持脊椎自然挺直，不要刻意拱背。

3.双腿与下背出力站起，背部打直回到开始动作。

相关问答推荐

热点关注

水煮蛋减肥法反弹吗普洱茶喝多了有什么坏处蜂蜜柠檬水的功效与禁忌游泳减肥一周游几次怎么游泳才不会往下沉晚上吃橙子会发胖吗早上空腹吃橙子好吗天气冷会导致月经推迟吗艾灸起水泡怎么处理芒果里面有黑色的丝能吃吗吃猪肝对眼睛有好处吗晚上怎么喝白醋减肥白萝卜切开里面发蓝是怎么回事皮肤过敏六个办法有效止痒喝红糖水有什么好处和坏处儿童猩红热应注意什么新买的内衣内裤可以直接穿吗和大三阳的人一起吃饭会被传染吗妇女更年期要吃什么调养苦荞茶隔夜还能喝吗热水泡脚可以去湿气吗用花椒姜水泡脚的禁忌喉咙痛怎么办咽口水都痛吃橙子能喝牛奶吗胃痛艾灸哪里最好虫草可以生吃吗拔罐出水泡怎么回事

女

2
养生攻略

0
问答

0
积分

背部

健身

增肌

大家都在搜

症状

头部 / 颈部 / 背部 / 胸部 / 腰部 / 腹部 / 皮肤 / 咽喉 / 眼睛 / 耳朵 / 鼻子 / 嘴巴 / 头发 / 口腔 / 脸部 / 肩部 / 膝盖

背部

背痛 / 驼背 / 后背痛 / 后背疼

热点推荐

猜你喜欢