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肌肉怎么练长得快 怎么增长肌肉最快

2018-10-07阅读(53)
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要推动肌肉生长的元素是-肌肉压力,要你的肌肉做一些不习惯的动作让它们呈现一些混淆的状态,这才会让它们成长。那我们要如何混淆肌肉让它成长?这里有5点可以让你参考

适时的增加平均重量

5

当你前面四个建议事项都完成时,就剩最后一个:增加平均重量!增加平均重量时要确保你仍然可用新的重量做8-12RM,另外,你也可以采用另一种刺激肌肉的训练方式,就是交替式训练法。这个方式主要就是要确保你的肌肉不会持续习惯一个训练项目,可利用交替式训练法做出如同周期般的训练课表,加强混淆肌肉的刺激幅度。

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