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跑步时肚子痛是怎么回事

2016-07-08

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经常有人在运动的时候出现腹部疼痛的情况，比如跑步的时候，经常跑几百米就会出现右下腹的疼痛。有的人就担心自己是不是有什么病。其实不然，跑步时出现肚子痛的原因有很多，大概可以分为下面的几种。

准备活动不充分

在跑步之前如果是没有做准备活动或者是准备活动不充分，一旦进行运动身体交感神经系统兴奋增强，肾上腺素分泌增多，这容易造成腹腔血管收缩，肝脏、胃肠道的血液供应减少，局部缺水就会造成胃肠道平滑肌的痉挛，也就出现了我们说的肚子会疼痛。

在跑步的过程中我们不建议直接进行高速度、高强度的运动，内增器官机能具有极大的惰性，在没有适应运动过状态的情况下，进行高强度的运动，很容易出现腹腔血管处于扩张状态，肝、脾等我i关血液淤积肿大而产生肚子疼的情况。

在跑步之前如果是吃的太饱或者是刚吃晚饭就进行运动，胃肠道因为跑跳受到震动，胃肠道挤满了食物就容易过大牵拉肠系膜而造成肚子痛。另外因为胃肠道的震动也容易使食物残渣堆积在回盲区，过度膨胀刺激也会引起疼痛感。

在跑步之前如果是进食了容易产生气体的时候，因为运动时消化道蠕动减慢，这些食物产生的气体积聚在胃肠道中也容易引起肚子胀、肚子痛。

常见的易产生气体食物有：薯类、豆类、鱼、肉、萝卜等等。