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减肥期间一天喝多少水 减肥期间晚上几点以后不能喝水

2020-02-27阅读(105616)
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水是人体必不可少的一部分,而在减肥期间一天喝多少水呢?减肥期间晚上几点以后不能喝水呢?

减肥期间一天喝多少水

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减肥期间不需要减少饮水量,也不应该集中大量饮水。减肥者应根据身体的需要适量饮用,一般推荐在1500-2000ml以上,重体力工作者或炎热的夏季应适量增加。(特殊病理情况除外,需遵医嘱。)

水对于人体不仅是构成成分,同时还有很重要的生理作用,例如参与人体内的生化反应、调节体温和润滑作用、营养物质的运输及代谢物质的排出等等。

适量摄入水分是减轻体重的关键,若水分的摄入减少,体内脂肪氧化能力下降,脂肪的储存量就会增加,反而更加不利于减脂,还会影响身体健康。

减肥期间晚上几点以后不能喝水

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如果是减肥美容来说的话晚上9点以后就不要再喝水了。

9点以后最好不要再大量饮水,尤其是容易起夜的人,否则半夜起来上厕所会干扰睡眠。如果口渴,可以少量喝一口。很多人有晚上喝牛奶的习惯,为了避免起夜,可以提前一点儿喝,或者只喝半杯牛奶。含咖啡因的食物会刺激神经系统,还有一定利尿作用,是导致失眠的常见原因,所以晚上9点后最好不要喝咖啡。

减肥期间如何正确喝水

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每天早起后空腹一杯温开水

人在经过了一整夜的新陈代谢,堆积了很多的毒素,早起后空腹喝一杯温开水,有利于增加肠胃收缩能力,有助于促进消化,不仅能更好吸收食物中的营养,还能提高体温,增加身体的基础代谢率,帮助燃烧更多热量。

保持饭前饭后一杯温开水

在减肥期间要做到,饭前半小时,餐后2小时分别喝一杯温开水。如果在饭前喝水,能增加饱腹感,减少饭量。而在饭后2小时喝一杯水,水分也能跟食物中的蛋白质进行结合,防止碳水化合物在体内优先吸收,这样也有助于达到很好的减肥效果。

喝什么水减肥效果好

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蜂蜜柠檬茶

每天用柠檬泡水喝,可以提高皮肤的免疫力,同时还有美白祛斑减肥的功效。喝的时候,取两三片蜜渍柠檬,加两勺柠檬蜂蜜汁,用温开水冲泡饮用,每晚喝一杯,美白又润肠。

食材:柠檬500g、蜂蜜适量。

做法:

1、柠檬用盐搓洗干净,切片。

2、干燥的瓶子里加一些蜂蜜,放一层柠檬片。

3、再放蜂蜜再加柠檬片,这样加几次

4、放在冰箱冷藏3天,就可以了。

柠檬醋

食材:柠檬14个、米醋2000ml、糖300g

做法:

1、柠檬用盐搓洗干净,抹干净,切片

2、准备米醋、黄糖

3、一层柠檬一层糖这样放

4、然后倒入米错,就搞定了。

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