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增肌

吃什么食物长肌肉

吃什么食物长肌肉

千灯安 发布 2015-09-07
要想练就一身发达的肌肉,不单单靠运动锻炼,而且还需要配合适当的饮食调理,适当的饮食配合运动,不但不会使摄入的食物全部转化成热量,形成脂肪堆积在体内,反而会有助于肌肉快速增长,那么吃...
增肌的饮食计划

增肌的饮食计划

克苦心# 发布 2015-07-31
增肌是指通过高强度的运动和合理的膳食来达到肌肉增长的目的,是一门运动和饮食结合的艺术,是一个复杂的综合过程,不仅需要合理的运动,还需要科学的饮食,如何吃得巧,如何吃有效,这对健美者...
增肌的方法

增肌的方法

克苦心# 发布 2015-07-31
增肌就是增长肌肉体积,增肌是一门艺术,特殊的训练和科学的营养共同作用于肌肉才能促使肌肉恢复与生长,“练”要合理的练,“吃”要科学的吃,那么只能吃才算科学的吃呢?怎么吃才能增长肌肉呢...

相关问答

  • 增肌一天喝多少牛奶

    500毫升牛奶即可。 虽然牛奶也是很好的增肌食物,但牛奶中含有的脂肪是100毫升4克,喝1000毫升就40克脂肪了,摄入过多脂肪不利于增肌,而且牛奶作为蛋白质的补充,并不能喝多,否则吸收效果不佳,多喝还容易引发腹泻等不适症状。...

  • 增肌一天吃几个鸡蛋

    蛋白2-4个左右,蛋黄1-2个为宜。 增肌每天至少要摄入70克以上的蛋白质,才有可能达到增肌的效果,生活中常见富含蛋白质食物又便宜容易被身体吸收的,就要数鸡蛋了,但每100克鸡蛋蛋白质大约是13克,正常情况下一天吃1-2个鸡蛋即可...

  • 增肌吃鸡胸肉有用吗

    增肌吃鸡胸肉有效果,但是效果不如增肌粉那么快速明显。 鸡胸肉中含有丰富的蛋白质,而且脂肪含量低,是比较理想的减脂、增肌食物。但是鸡胸肉中的蛋白质含量低于增肌蛋白粉,且鸡胸肉需要慢慢消化吸收,不如增肌蛋白粉消化吸收那么迅速,因此增肌...

  • 减脂增肌期饮食怎么安排

    建立饮食观念 在进入灵活饮食法之前,我们必须要先回归最初的观念-每日热量摄取。 通常,大家都知道只要热量摄取低于每日需求量就可以减重;摄取高于每日需求量就会增重,那每天的摄取量到底该吃多少才正确? 关于这点,你就必须要...

  • 胸和背一起练塑型效果怎么样

    比单独分化训练更好。 现在有很多健身者多数都是分化训练,很少进行联合训练,当然分化训练可以更好的刺激肌肉增长,对于增肌期是非常好的选择。 但是如果在肌肉塑形期间,还是进行分化训练,而不进行联合训练,就会很容易让前后肌群出现不...

  • 胸肌怎么练最有效最快

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  • 睡眠状况会影响减肥吗

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