增肌

天际归鸿sfNC19 发布 2018-11-09

健硕的肌肉让人感觉起来更有安全感，对于瘦子而言健身增肌非常需要。健身结合饮食搭配是非常重要的。那么健身增肌应该吃什么好呢？鸡蛋含有丰富的蛋白质，能很容易地被身体分解成各种氨基酸，为...

Nicen嘉烽发布 2018-11-02

为了减脂、增肌都在吃水煮餐搞得都快没朋友了吗？其实，真的可以不用这么辛苦！只要你懂得如何使用灵活饮食法就可以不用把自己搞得那么辛苦，看到这边千万别以为，学会这个就不用管饮食控制可以...

世纪么么哒vR0 发布 2018-10-24

练出胸肌是健身比较成功的表现，而多数新手也最为重视，那么胸肌一般需要多久能练出来呢？胸肌一般多久能练出来因为个体情况差异大,所以练俯卧撑多久出效果是没有明确的定论的。影响俯卧撑效果...

不信鬼神不信命发布 2018-10-23

高手的健身计划，通常不会死板的固定练某一块肌肉，多块肌肉搭配合作能更高效的达成训练目的。腹部可以和什么一起练肩部肌群。腰腹肌群属于耐劳肌群，而肩部三角肌属于小肌群，极易疲劳。所以在...

ljc253 发布 2018-10-20

你可以随心所欲、尽可能用功、尽可能经常地锻炼你的胸肌，不过如果没有适当的运动技巧，你可能会浪费许多时间和努力。技巧对于你的安全、健康和肌肉生长是至关重要的。胸肌几天练一次最好每次间...

dikllj19695 发布 2018-10-18

这个问题已经让很多喜欢健身的朋友纠结了很久，尤其是那些嗜酒如命的又想保持性感身材的朋友，日日苦想，夜不能寐。很多健身教练的建议是不要喝酒，一喝酒就毁所有，更有甚者会要挟说酒精会溶解...

高高高班长发布 2018-10-11

香蕉是健身和各类运动中最常见的补给品，那么香蕉对于增肌有帮助吗？如何能够提升增肌效果呢？我们一起来看看。健身吃香蕉可以增肌吗很遗憾，对增肌没有什么帮助。我们知道肌肉的增加需要蛋白质...

猫神直播间发布 2018-10-07

要推动肌肉生长的元素是－肌肉压力，要你的肌肉做一些不习惯的动作让它们呈现一些混淆的状态，这才会让它们成长。那我们要如何混淆肌肉让它成长？这里有5点可以让你参考增加训练的运动范围肌肉...

阿萨姆不喝茶发布 2018-09-26

增肌和减脂，一直被认为是有先后顺序的不同阶段。因为减脂要少吃，增肌要多吃，好像是不可以同时进行的，那么我们如何能同时进行呢？减脂和增肌能同时进行吗是可以的。想增肌必须要有热量盈余，...

二三猪发布 2018-09-19

自由重量非常强大，方便且多样，几乎可以完成所有肌肉的训练，下面来了解哑铃如何训练背部肌肉。哑铃单手划船1.一开站在长椅的侧边，将靠近长椅的手掌跟膝盖支撑在长椅上，这时候上身会与地面...