运动养生 > 跑步是减肥还是增肥 每天跑五公里能减肥吗
跑步是减肥还是增肥
通常来说都是能帮助我们减肥的，除非在跑步结束后选择大吃一顿可能会导致能量摄入过多，而产生肥胖的问题。
跑步的减肥效果怎么样
还不错，跑步是非常受欢迎的有氧运动，在全球每时每刻都有人在奔跑，60分钟的慢跑能够帮助你消耗大约650千卡的热量，长期坚持进行，减肥效果还是很可观的。
一周跑几次减肥效果最棒
推荐一周进行3到4次，首先是为了保证足够的能量消耗，没有足够的跑步量是无法带来足够的消耗。其次是保持身体健康，也就是隔一天跑一次，过于频繁密集的训练容易对身体造成过大的负荷，增加伤病的风险，这是我们所不愿意看见的。
一次跑多久最减肥
建议每次进行40到60分钟，并不是时间越长越好，时间太短脂肪燃烧效果不够OK，时间太长容易透支和损伤身体，所以折中的这个区间最为合适。
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