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减肥可以吃水果罐头吗 吃水果罐头会胖吗
2019-04-02阅读(87627)
夏天降至，很多朋友们都开始启动减肥模式，就是不知道可不可以吃水果罐头，因此想问下减肥可以吃水果罐头吗？吃水果罐头会胖吗？
减肥可以吃水果罐头吗
减肥时少吃为宜。
市面上大多数的水果罐头，热量均在30-60大卡（每100克）之间，其中含有不少的糖分，糖分含量在20%左右，处于减肥期间的话，建议适量食用为宜，以免摄入过多的糖分，进而堆积在体内转化为脂肪。这样不仅不利于体重的控制，还可能愈加肥胖。另外，建议食用时少喝或不喝罐头中的糖水，糖水属于脂肪来源，避免食用较好。
吃水果罐头会胖吗
食用过多会胖。
因为水果罐头一般都很甜，其中的糖分含量自然不低，而糖类属于高热量来源，一般情况下，少量食用不易发胖。但是一时吃多了，热量会大量堆积在体内，引发肥胖，因此食用水果罐头，还是可能导致发胖的。
什么时候吃水果罐头较好
若是需要减肥，饭前食用为宜。
水果罐头中主要部分是糖水、水果块。食用具有不错的饱腹感，适宜在饭前食用，有利于降低食欲，减少对主食的摄入量，从而可以预防堆积脂肪、以及蓄积过多热量，利于节食，从而出现发胖的情况，另外，若是当做零食食用，并没有特殊时间要求，什么时候吃都可以。
减肥吃多少水果罐头为宜
建议吃一个罐头的1/3即可，不宜超过半瓶。
综上所述，水果罐头的含糖量在20%左右，当中的糖水热量最高，尽量不食用较好，若是过量，糖分摄入量自然也就增高，而过多的糖分堆积在体内，除了容易长胖外，还可能会引发加重脾胃滋腻性，引起湿热上火，因此减肥时食用水果，需要适量为宜。
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