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瑜伽减肥吗 瑜伽减肥注意事项
2016-11-29阅读(2891)
瑜伽是现代女性最爱的健身运动之一，不仅能够帮助维持曼妙身材，而且还能够让心灵沉静、缓解亚健康。不过，想要通过瑜伽达到减脂瘦身的效果，大家在练习的过程中要长点心，一些注意事项绝对不能忽视。下面，就为大家详细介绍瑜伽减肥的注意事项。
调整呼吸
瑜珈课程通常会从呼吸练习开始，课程也是以缓缓的深呼吸结束。当你不知道该如何是好时，那就专注在呼气与吸气上，这是保持平静，并且有助于瑜珈姿势的最好方法。
练习时间
清晨，早饭之前，傍晚都是练习瑜伽的最佳时间。其他时间也可练习，但要保证空腹或完全消化以后进行练习。大体上是饭后三到四小时，喝入流质食物或饮料可在半个小时后练习，练习后1小时进食比较科学;在练习瑜珈后至少过15分钟再沐浴。
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