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晚上跑步影响睡眠质量吗 晚上跑步的最佳时间是几点

2019-10-16阅读(108779)
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很多上班族白天忙了一天没有什么时间锻炼,就会习惯在下班之后去跑跑步,以增加新陈代谢,提高身体免疫力,但是晚上跑步的时候也有诸多问题是要引起重视的,那么晚上跑步影响睡眠质量吗?

晚上运动量过大会影响睡眠吗

5

会。

在晚上跑步的时候运动量过大,将会让大脑长时间的处于一个兴奋的状态,这样会造成晚上睡觉的时候不容易入睡,入睡后也可能出现多梦、不能深度睡眠的不良反应,影响到睡眠质量。身体会因为缺乏睡眠而变得虚弱,导致精神不振、记忆力和判断力下降等不良反应。

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