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大麦若叶青汁每天喝几袋 大麦若叶青汁什么时候喝最好

2021-01-19阅读(17666)
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大麦若叶青汁富含维生素、食物纤维等营养成分，具有祛痘，瘦身，通便，养颜的功效，但很多人并不清楚一天喝几袋大麦若叶青汁合适，下面就来具体说说大麦若叶青汁饮用的量以及时间问题，赶紧来了解一下吧。

大麦若叶青汁每天喝几袋

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根据情况看。

对于在日常食用，普通人群，一天食用1-2袋 （3g-6g克），早晚食用即可，对于每天新鲜蔬菜摄入不足、经常在外吃快餐、需要补充天然维生素、骨质疏松需要补钙补钾、以及正在进行瘦身的需要均衡饮食配合的人群，建议一天2-3袋（6g-9g），配合三餐食用即可，具体可以根据饮食及生活作息进行调整。

但不宜过多，因为大麦若叶青汁中含有丰富的膳食纤维，这种物质不仅不会被人体吸收，还可以促进胃肠蠕动，帮助胃肠道消化，加快身体代谢，正常食用对身体有一定益处，但要是不考虑肠胃健康，盲目过量食用的话，肠蠕动过快，可能会引起人体出现腹泻、腹痛等胃肠道不适。

喝大麦若叶青汁的反应

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1、利尿通便加快

大麦若叶青汁由于富含水分、膳食纤维，一般喝后没多久就会有排尿排便的现象，特别适合排尿不畅、便秘的人群饮用。

2、可能过敏

大麦若叶是一种青草植物，其中含有一些变应素成分，容易引起身体过敏，因此体质敏感的人群不能喝，以避免出现出现像腹痛、腹泻、皮肤瘙痒等过敏不适症状。

3、食欲不振

由于大麦若叶青汁中的膳食纤维素含量较高，而且味道带有青草味，部分人喝后会感觉食欲不振，老有饱腹感，有助于控制饮食减肥。

4、可能便秘

青汁是干制的大麦幼苗粉末，其中膳食纤维素干制后体积变小，如果喝了青汁之后没有喝足够的水分稀释，就会出现口渴的情况，而且没有充分膨胀的膳食纤维也不易消化，还可能会增加便秘的可能性。

大麦若叶青汁什么时候喝最好

3

1、早上空腹饮用

大麦若叶青汁中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等，早上空腹饮用一杯能够补充营养和水分；另外其含有丰富的膳食纤维素，早上空腹饮用一杯还能够促进肠道蠕动，帮助排便。

2、饭前半小时喝

大麦若叶青汁中含有膳食纤维，但是热量很低，在饭前半小时饮用能够增强饱腹感，减少正餐的摄入，帮助减肥。

3、吃高脂肪食物之前

在吃脂肪含量比较高的烤肉、大餐之前，喝一杯大麦若叶青汁，其中含有的丰富的纤维素能够减少肠道对脂肪的吸收，预防因吃大餐而肥胖。

大麦若叶青汁减肥的正确喝法

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1、早晨起来后先喝一杯温水。

2、十分钟后，用温水冲泡一包半或两包青汁，可随早餐一同吃下。

3、睡觉前可再饮一包，可有效调节肠道。

小贴士

1.对于亚健康人群，应根据病情轻重，结合日常饮食，如有控制饮水量者酌情减量，可在三餐前各喝一包。

2.大麦若叶青汁也适用于儿童，尤其是挑食不爱吃青菜的青少年，小于20岁日常补充者，一天用量不超过一包。

3.对于较肥胖者应该早起餐前一包与晚餐前半个小时一包，适当控制饮食增加运动量。

4.适用于饮食和生活规律不规范者，应酬喝酒场合人群应该餐前一包。

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