中医养生 > 奇亚籽的热量 奇亚籽热量那么高为什么减肥
奇亚籽的热量 奇亚籽热量那么高为什么减肥
2021-01-26阅读(17336)
奇亚籽是是薄荷类植物芡欧鼠尾草的种子，是现在非常火的一种食物，那奇亚籽的热量到底高不高呢？
奇亚籽的热量
奇亚籽的热量比较的高，每100g的奇亚籽当中大约含有500大卡以上的热量。除此之外，奇亚籽当中还含有丰富的碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、不饱和脂肪酸等多种营养成分。食用之后能起到一定美容养颜、润肠通便、减肥瘦身等功效。
奇亚籽热量那么高为什么减肥
1.奇亚籽当中含有丰富的膳食纤维成分，占其成分的37%左右，这种膳食纤维进入到体内之后能够吸收胃内的水分增加饱腹感，从而能够减少其他高热量食物的摄入达到减肥的作用。
2.奇亚籽原本体积比较的小，但是在食用之前需要先将其泡发，泡发之后的奇亚籽会膨胀，所以即使奇亚籽本身热量比较高，但每次实际食用的奇亚籽量并不会很多，并且吃一点就会饱，所以一般不会导致长胖。
奇亚籽怎么吃减肥效果好
饭前半小时吃。
吃奇亚籽如果想起到更好的减肥效果的话，建议可以选择在吃饭前半小时左右适量吃一点。因为奇亚籽当中含有丰富的膳食纤维成分，且泡发之后的奇亚籽体积会膨胀变大，这样的奇亚籽食用之后就能起到较好的饱腹感，这样就能减少正餐时其他高热量食物的摄入，从而达到减肥的效果。
奇亚籽不泡开可以吃吗
可以。
奇亚籽如果不泡发开直接吃的话也是可以的，但是一般建议先将其泡发开来再吃会比较好。因为奇亚籽当中含有大量的膳食纤维、直接吃的话并不利于肠胃的消化，会给肠胃造成一定的负担。并且直接吃摄入的热量也会更多，并且口感也会没那么好，一般建议泡发开再吃会比较好。
相关问答推荐
-
0个回答Q 奇亚籽用牛奶泡有什么好处
-
0个回答Q 奇亚籽真的可以减肥吗
-
0个回答Q 奇亚籽怎么吃才能减肥
-
0个回答Q 经期能吃奇亚籽吗
-
0个回答Q 奇亚籽一天吃多少
-
0个回答Q 奇亚籽的功效与作用
-
0个回答Q 亚麻籽和奇亚籽区别
-
0个回答Q 奇亚籽减肥一天吃多少合适
-
0个回答Q 奇亚籽可以用热水冲泡吗
-
0个回答Q 奇亚籽是热性还是凉性
热点关注
水煮蛋减肥法反弹吗 普洱茶喝多了有什么坏处 蜂蜜柠檬水的功效与禁忌 游泳减肥一周游几次 怎么游泳才不会往下沉 晚上吃橙子会发胖吗 早上空腹吃橙子好吗 天气冷会导致月经推迟吗 艾灸起水泡怎么处理 芒果里面有黑色的丝能吃吗 吃猪肝对眼睛有好处吗 晚上怎么喝白醋减肥 白萝卜切开里面发蓝是怎么回事 皮肤过敏六个办法有效止痒 喝红糖水有什么好处和坏处 儿童猩红热应注意什么 新买的内衣内裤可以直接穿吗 和大三阳的人一起吃饭会被传染吗 妇女更年期要吃什么调养 苦荞茶隔夜还能喝吗 热水泡脚可以去湿气吗 用花椒姜水泡脚的禁忌 喉咙痛怎么办咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶吗 胃痛艾灸哪里最好 虫草可以生吃吗 拔罐出水泡怎么回事
1
1
1
1
中医教你四种正确泡
老年人养生面面观
中医教你常按六个穴
红花的功效与作用
中医养生男性五大守
养生“七少”！！！
中医养生女性三大守