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睡眠不足会导致肥胖!教你做一个漂亮的睡美人

2014-08-23阅读(1664206)
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瘦身一直是女性减肥的一个持久不衰的话题。但是,你能想象得到吗?睡觉都能瘦身。而且,据研究表明,女人睡眠不足更容易引起肥胖,一起来看看吧!

睡眠不足引起肥胖的原因

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原来,睡眠时人体的荷尔蒙会有效地调整,如果睡眠不足,就会影响人体荷尔蒙的平衡,这时身体就会发出警告:我要吃东西!我要储存脂肪!于是,你就胖了。

每天睡几个小时才行

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专家的建议是:每天一定要保证至少睡足7.5小时。在这个时间段内,身体的荷尔蒙才会调整平衡,这时身体就会发出警告:我不饿!我要将脂肪释放出来!于是你就瘦了。但这样做的前提是,你不能晚上很晚睡,而到中午才起床。而是要按照正常的作息,才能有效瘦身,这就是所谓的睡美人。

睡眠环境很重要

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我们在睡觉前最好做10分钟的瑜伽,这样可提高新陈代谢,有利于睡眠。同时,在睡觉的时候,不要将手机放在床边,这会影响大脑的休息,而且还有可能降低褪黑激素水平,使脸上长斑。

总之,女性同胞们在睡觉的时候,一定要选择安静舒适的环境,保持正常作息,做一个漂亮的睡美人。

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