戒烟的办法-乐哈健康网

戒烟的办法

2015-08-30

阅读(154474)

烟草危害着自己及家人的健康，很多人或许都曾经立志要戒烟，然而烟草的成瘾性让很多人都已失败告终，戒烟很难怎么办才好呢？在你为此困惑的时候试试下面的方法吧。

少食多餐，用吸管喝水

少食多餐，可以帮助您摆脱吸烟的冲动。但记得选择低脂、健康的食物，避免体重增加。用吸管小口喝水可以模拟吸烟的动作，让戒烟者的身体分泌多巴胺，帮助缓解不良情绪。

开始戒烟之后，每当觉得愉悦、有成就感的时候，请将它们记录下来，比如：

心情变得放松愉悦；

节省下一大笔开销；

口气变得清新；

食物的滋味尝起来更鲜美了；

家人的关系更融洽；

精力更加充沛，精神状态更加饱满；

……

烟瘾来袭之时，翻翻记录清单，提醒自己从戒烟中获得的益处。开始享受无烟生活的好处，并不需要等待太久。

戒烟的即时好处之一是，能够使口气清新，同时呼吸舒畅。如果经常刷牙的话，为了保持口腔的清新和清洁，点燃香烟的欲望就变得不那么强烈了。

「烟酒不分家」，喝酒常常是导致人们重新开始吸烟的原因之一。为什么？因为酒精会降低自我控制力，进而影响「戒烟伟业」。不少人在喝酒时，会自然地想到需要香烟来搭配。于是很容易在大口喝酒的时候，悠然点上一支香烟。所以，也少喝点酒吧。